尿酸由饮食摄入和体内分解的嘌呤化合物在肝脏中产生★◆◆■★★。当血尿酸超过饱和浓度■★◆★★，尿酸盐晶体析出可直接黏附◆★◆■、沉积于关节及周围软组织、肾小管和血管等部位，引起关节软骨、骨质、肾脏以及血管内膜等急慢性炎症损伤■◆★，其中以痛风最为常见★◆■◆◆。
高嘌呤的食物■◆◆■★★：动物内脏（如猪肝、鸡肝）、海产品（如秋刀鱼、带鱼）■■★★◆、肉类（如牛肉、猪肉■★，鸡肉汤）。
5、规律运动◆■。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，运动时心率建议控制在（220-年龄）×（50％-70%）范围★◆■★。
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这首打油诗生动形象地描述了痛风的演变、诱因、发作时间以及疼痛程度。然而，医生还提醒◆★■★，高尿酸血症除了可引发痛风外，还与肾脏、内分泌代谢、心脑血管等系统疾病的发生发展有关，严重的可诱发尿毒症。防治高尿酸血症带来的危害除了必要时的药物治疗外◆◆★■，还在于管住嘴■★◆◆、迈开腿、多饮水。
现在◆★◆，小林基本上每天至少要喝一杯奶茶■■◆■、一杯咖啡◆■■、四五罐功能性饮料，天热的时候就当水喝。
临床上，将正常嘌呤饮食下◆◆■◆■◆，非同日两次空腹血尿酸水平男性420μmol/L，女性360μmol/L定义为高尿酸血症★◆★★■★。
尿酸是嘌呤代谢的最终产物。轻度的增高可能与酒喝多了，高嘌呤的海鲜、肉类、鱼类等吃太多了有关，一般不用治疗■◆◆■，但你的尿酸高出参考值太多，要引起重视★■■★■。理论上，女性在绝经前很少会出现尿酸增高的◆★◆★★。尿酸明显增高可诱发痛风，痛风性肾病■◆★，建议禁食高嘌呤、高果糖的食物一周后复查。
3、多吃富含维生素C或钾元素的水果，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等，但富含高果糖的水果，如香蕉、甘蔗、鲜枣等要少吃。
因为工作繁忙，就没正儿八经地吃过一餐饭。每次错过饭点就买点炸鸡■■■、汉堡、鸡肉卷等西式快餐■★★◆，再配上奶茶、果汁等含果糖的饮料。和朋友聚餐，偏爱麻辣火锅、海鲜大餐等高油高脂高嘌呤、重口味的菜■★■■◆■。
2、多饮水。心肾功能正常者应维持每日尿量在2000-3000ml，可多喝牛奶及乳制品(尤其是脱脂奶和低热量酸奶)，避免饮用可乐登录 – 腾博国际、橙汁◆★★★◆★、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。
本文原标题：《【科普热点】每天至少1杯奶茶！90后姑娘离尿毒症仅一步之遥！这些习惯你可能也有◆◆★★◆！》
虽然不能仅凭尿酸高就给小林贴上痛风的标签■■★■◆◆，但至少意味着她已是痛风的高危人群■◆■★。
1、均衡饮食。限制每日总热量摄人，以低嘌呤饮食为主（参考“红绿灯◆★■◆■”食谱）。
7、限酒。酒精的摄入可增加高尿酸血症者痛风发作的风险，建议禁饮啤酒◆■、黄酒、白酒■★。红酒目前尚存在争议。
我国大陆地区高尿酸血症的总体患病率为13.3%；患病人数已超过糖尿病■■★■◆，高达1.8亿；患病率是20年前的十多倍。
分析小林的日常饮食■■，医生认为，她常吃的汉堡■◆★★■■、炸鸡★◆★★、火锅、海鲜等属于高嘌呤的食物◆★◆◆■■，碳酸饮料、果汁◆■■、奶茶等属于含糖软饮料、果糖含量高。吃得多★◆★，排出的少，尿酸自然就高了。
高果糖的食物：果汁甜饮料（如橙汁■★、苹果汁）、蜂蜜◆★、糕点或糖块、高果糖的水果（如香蕉★■★、甘蔗、鲜枣）。
